分布於印度-西太平洋區，西起波斯灣及紅海，北至日本，南至澳洲及新加勒多尼亞。台灣主要分布於西南部及東北部海域。

幼魚時期像其它一般魚類行浮游生活，在水中游動攝食浮游生物，長大後因體型變化，降至海底，行底棲生活，棲息在砂泥底域，大半時間埋在泥砂中，僅露出兩眼，以捕食小魚或無脊椎動物為主。